晚上洗漱完,陳紫帶着悠悠回房間休息,門關上之後,悠悠顯得很拘謹,看着窗外又有點想哭。
陳紫也不會帶娃,于是提議道“我們練功吧”又想了想既然從頭開始教,那不如全家一起練吧。
于是又出了門,喊着長輩們一起聽課,衆人拿出了瑜伽墊子,每人兩塊瑜伽磚,做好準備工作,陳紫清了清嗓子,就開始了今天授課。
我們今天來學習第一課打坐,“打坐”又稱盤坐、靜坐,是道教丹道功法中一種基本修煉方式,和佛教的禅坐、“結跏趺坐”、瑜伽的冥想都有相似之處。
因其“外靜内動,靜中有動”的特點,和太極拳結合可以相輔相成,所以我們這個周的目标是學會打坐,學會陳氏24式太極拳。
聽到這裡的時候,爺爺滿意的點了點頭,家族太極拳傳承的到現在,已經沒有内功心法一說了,招式的拆解和呼吸吐納代代教授,但是内功的修煉法門早已失傳了。
想到這不由得正色,認真聽了起來,隻見陳紫坐在瑜伽墊子,雙腿并攏伸直,向前俯身“大家先跟我做一下熱身和拉伸動作,雙手伸直,盡量向前觸碰到小腿胫骨或者抓住腳掌,覺得大腿後側有微微拉伸感的時候,停住,自然呼吸堅持十秒,連續5次”
然後陳紫放了兩塊瑜伽磚,然後端坐了上去,雙腿盤坐在瑜伽墊上
說道“打坐分自然盤(散盤)、單盤和雙盤,今天不要求大家雙盤,選擇自己舒适的坐姿,背部挺直端正,全身放松,呼吸均勻,需知松則經脈舒暢;僵則氣滞”
“盤膝時左腳屬陽在外,右腳屬陰在内,為陽抱陰,舌抵上腭,雙目微閉,眼觀鼻尖,鼻尖觀心,左手拇指掐本左手中指午位,右手大拇指進入左手内掐住左手無名指的根部子位,兩手相抱放在小腹部”
陳紫起來調整了一下衆人的姿勢,爺爺雙盤沒有問題,姥爺和紫爸勉強可以盤上,姥姥、奶奶、紫媽還在散盤的狀态,悠悠很厲害,坐姿端正,雙盤标準,五心朝上。
調整完姿勢說道“大家均勻緩緩的,綿長的呼吸,心無雜念,入靜感受自己的一呼一吸,堅持到累了就稍微休息一下,我們今天的目标是30分鐘”
說完也盤坐下去,開始打坐,屋子裡安靜了下來。陳紫用神識感受衆人,發現爺爺和悠悠身邊都慢慢的開始有靈氣聚集,悠悠身邊水靈氣居多,而爺爺則是木靈氣居多,而其他人沒有靈氣聚集。
爺爺和悠悠雖然有微弱的靈氣環繞,但是靈氣并不入體,隻在身邊徘徊,想來配合功法是可以修煉的,陳紫暗自點了點頭。
三十分鐘後陳紫清喚衆人睜眼,然後開始雙手搓熱,再捂住雙眼,等不熱之後,再立刻将雙手向兩側分開,雙目同時使勁一瞪,反複五次,再左右轉眼睛,各九周。
“這就是打坐的過程了,然後明天的作業就是各自找安靜的地方,練習打坐,明天晚上我們嘗試打坐1小時,然後爺爺白天帶着大家學習太極拳,晚上我回來檢查”
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