第57章訓練周期最新章節，第1頁_短跑：飛人邀我當教練免費全文閱讀

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時間總在不經意間如白駒過隙，悄悄溜走。

很快便來到了10月中旬，也就是市運會比賽的前三天。

這十多天在太陽底下肆意的訓練，讓少年人原本還有些白皙的臉龐更加黢黑，看着就很健碩的身軀，其内裡卻是蘊含着更加恐怖的爆發力。

明天，就是袁國強要帶隊前往市中心參加市運會賽事的日子。

這段時間在這位傳奇教練的帶領下，以及林北和李覃在一旁的出謀劃策，兩個訓練隊的賽前訓練明顯變得更加科學化、精細化。

饒是袁國強這種文化成績不太好的職業運動員，也忍不住感歎一句：知識還真就是力量啊！

在這賽前的半個月時間，林北和李覃又一塊提出一個在國外不算新穎，但是在國内足夠領跑其他訓練隊的概念：周期訓練。

這個周期訓練其實是生理學家atveyev在上世紀60年代就提出的理論，已經被國外的運動員所采用了快要半個世紀之久，當然，國内許多教練礙于受限的條件，再加上在舒适圈待久了，不願意走出國門去交流學習，所以這些概念對大部分教練員來說還是比較陌生的。

這個理論的核心是通過階段性的負荷變化來推動運動員的生理适應，在比賽階段達到最高的運動表現。

因為當訓練刺激過大或休息時間過短時，運動表現水平會下降；隻有合理的刺激強度和恰當的休息才能提高運動表現水平。

因此周期訓練計劃制定的關鍵是對刺激和休息合理分配，讓運動員在能承受的範圍内得到最大的提升。

周期訓練計劃的周期取決于比賽時間，可将這段訓練時間，劃分為幾個大周期，劃分方法有很多種，但無論是怎麼劃分，都包含以下幾個基本性質：

1适應期：在正式訓練前适應。

2提升期：比賽前要提高運動員的生理适應和運動表現。

3比賽期：比賽那段時間要維持運動表現。

4過渡期：比賽後要消除疲勞和恢複。

現階段的袁國強和李覃兩個訓練隊的隊員，大概都處于積蓄力量的提升期與釋放力量的比賽期兩者之間，因為教練的精力有限，人手有限，肯定不能像職業運動員的教練團隊一樣，為了精準把握運動員出狀态的時機，為每個運動員量身定做訓練計劃、控制飲食、把控營養攝入。

袁國強和李覃能做的，隻是盡量将訓練計劃細化到每一個小項中，然後依靠隊員自覺去完成，這樣做的結果就是有的人狀态出來的晚，甚至會在第二個比賽日才到達最佳；而有的隊員呢，則是提前1-2天就開始消耗自身的競技狀态。

林北就不會出現這種情況，他的訓練計劃，是在某一天訓練結束後自己精心定制的，為的就是确保最佳狀态出現在第一個比賽日的上午，也就是大概在100米預賽的時候。

在這個過程中，非常想進步的郭濤和曾馳兩人在征求林北與各自教練員的意見後，都選擇了單獨跟着林北的計劃訓練。

效果還是十分顯著的，郭濤和曾馳兩人在一個星期前的一次極限測試中，已經雙雙刷新手計時的個人最好成績了。

郭濤在11秒都卡小半年了，如今在科學訓練的加持下，短短一周多的時間就順利打開了；

曾馳以前是下過11秒的，隻不過當時可能吃了風速和狀态的有利條件，在跑出了手計時的10秒98後，便再難接近過這個成績，而他在這次的極限測試中，卻跑出了10秒89的好成績，足足将個人pb提升了将近01秒！

當然，這裡面也有郭濤和曾馳曾經的刻苦訓練積攢的力量在其中的結果，這一點林北也是明确的告訴了兩人，所有的刻苦訓練，都是有意義的。

之前是因為訓練方式不對，導緻不能将實力發揮出來，現如今在科學訓練法的引導下，一下就掌握了要領，便會産生立竿見影的效果。

而且兩人的成績突破還離不開【閉氣跑】技術的功勞，這個技術讓郭濤本就厲害的前程，一下就擁有了與職業運動員相當的水準；而曾馳也在這項技術的加持下，為前程起跑加速階段的速度提供了一定保障。

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