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第十四章 第一層入門(第1頁)

于長老離開之後,幾個人便各自去訓練了,張天彪走向烈火房,曹天奇跟着郭師兄走向寒冰窖,曹胖子他認為自己這身肉在寒冰窖有點用。

至于陸坤則打算先回石屋試一試力量訓練,随着今天郭師兄的講解,以前一些特殊的體操動作可能有用。

在烈火房和寒冰窖感悟的時候,身體都是保持靜止,是因為人身體大部分深層肌肉最初的作用就是維持體姿的穩定,隻有在靜止的時候受到外部刺激,人們才能有可能感覺到它們的存在。

有一些力量動作也是靜止狀态,比如倒立,想到這,陸坤回到了自己的房間,開始試了起來。

倒立看似簡單,其實不然,首先正确的體姿如同一條直線伫立在地面上,在這個動作中,肩膀的力量倒是其次,重要的是,腰腹核心的深層肌肉和手臂的深層肌肉,它們來保持身體穩定和平衡。

陸坤開始在自己屋裡訓練起來,按照他的推測,等沒力的時候,就是感知深層肌肉的最佳時刻。

時間緩緩地流逝,陸坤身上的汗水越來越多,身體也開始發抖,仿佛下一刻就要倒下,手臂,肩膀,腰腹都開始酸痛起來。

“就是這個時刻!”

陸坤抛除雜念,用意識開始感受所有在發力的外部肌肉,感受着手臂肌肉在發出酸痛的慘叫,肩膀肌肉在發出疲憊的哀嚎,腹部肌肉在發出撕裂的痛苦。

然而腿部肌肉血液變少,已經無法感知。

“不對,我現在既然無法感知大腿和小腿的肌肉,為何它能立着,是什麼在維持着它,骨骼沒有肌肉是不可能維持穩定的,一定有,我要找到!”

意識開始向着身體進發,逐漸感受到了大腿上的肌肉。

“感受到了,咦,這還是外部肌肉,我怎麼這麼傻,腿部穩定肯定是腰腹骨盆附近的肌肉。”

意識接着向骨盆和腰腹部遊動,這個時候正好外部肌肉有點麻木,忽略在哀嚎的外部肌肉,終于在骨盆和腰腹部中間,感受到一絲異樣。

“那些細小卻強大,附着在骨骼上,躲在外部肌肉深處的小家夥們,我終于發現你們了!”

一激動,他的外部肌肉再也無法維持動作,“砰”一聲,摔倒在地上,不過陸坤一動不動,在大腦裡牢牢記住這種感覺。

随後它便開始調整呼吸,放松身體,再次感知這身體核心深處,卻發現,這次他隻能感覺那裡有肌肉,再深的感受就沒有了。

陸坤雙眉皺起,喃喃自語:“怎麼會這樣,剛剛明明感受他們在收縮,現在反而隻有一點點,一定是剛剛深層肌肉處在緊繃狀态的原因,我再試試。”

經過之前的訓練,外部肌肉已經開始疲憊,後面陸坤倒立的時間都越來越短,越來越酸痛的外部肌肉也阻擋着陸坤的感知。

好似想到什麼,陸坤驚喜地自言自語:“我可以改變姿勢啊,想辦法讓核心壓力變大啊,隻要把腿盤膝,再進行倒立,不就可以了!”

休息了大半個時辰後,陸坤開始盤膝倒立,剛完成這個動作,就感覺到腰腹的壓力大增,立馬仔細感知腰腹部。

沒多久,腰腹部的外部肌肉不堪重負,姿勢即将崩塌,陸坤緊繃意志,讓自己保持穩定。

終于他再次有了那種深層肌肉支撐的感覺,立馬全身心的去體會這些肌肉是如何發力,如何收縮,如何穩定,體會的差不多後,心神一松,再也無法保持姿勢,摔了下來。

接下來的兩天,陸坤就把自己鎖在石屋中,除了仆人定期送飯,偶爾和隔壁的曹雲奇聊天,就不停地練習盤腿倒立。

到後來,隻要一做這個動作,就能感受到核心的深層肌肉,但是在安靜的時候,陸坤還無法主動去調動這些深層肌肉,這不算入門。

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